Как связано плоскостопие и болезни сердцаУпражнения для стоп при плоскостопии — взрослымПрофилактика плоскостопия у детей: забудьте об ортопедической обуви
Ваш ребенок проводит лето на даче или в деревне у бабушки? И чем занимаются представители старшего и младшего поколения? Доктор Бубновский советует внести важные изменения в их режим дня — чтобы бабушка подольше сохраняла здоровье, а внук не узнал, что такое плоскостопие.
Когда пишут о плоскостопии, имеют в виду опущение свода стопы в связи со слабостью мышц. В качестве лечения плоскостопия обычно предлагается коррекция свода стопы с помощью ортопедических стелек. При этом информация об упражнениях, укрепляющих мышцы стопы и икроножные мышцы, доступна далеко не всегда, да и не у всех людей, особенно у лиц старшей возрастной группы, находится сила воли для выполнения этих упражнений.
К чему же ведет плоскостопие у взрослых? Сначала они легко соглашаются на ортопедические стельки, а затем, когда подошва опустилась окончательно и ходить стало невмоготу, на ортопедическую обувь. Самая большая оплошность при такой жизненной позиции — непонимание не только двигательной функции стопы, но и ее гемодинамической и лимфодинамической функции, и в результате — появление ишемической болезни сердца (ИБС) из-за недостатка поступления кислорода к сердечной мышце (миокарду). Чуть позже, когда походка уже стала "утиной" и колени вывернулись наружу (то есть появилась косолапость), люди со слабым подошвенным сводом обнаруживают у себя сначала артроз коленных суставов, а затем остеохондроз поясничного отдела позвоночника с грыжами и протрузиями.
Профилактика плоскостопия у детей: забудьте об ортопедической обуви
Если ребенок мало двигается, бегает и прыгает, не ходит босиком, мышцы стопы не развиваются. Какая же должна быть профилактика плоскостопия у детей в разном возрасте?
Ребенку примерно до 6–8 месяцев вместе с общеукрепляющим массажем надо делать массаж подошвы. Как только малыш пополз и начал активно двигаться, надо создавать условия для этого. Научится ходить — учите его прыгать в домашнем спортивном уголке, взявшись руками за кольца или трапецию, прыгать на батуте. Обычно детям очень нравится прыгать. Надо стараться, чтобы ребенок ходил и на носочках, и на пяточках.
Я отрицательно отношусь к ортопедической обуви с жесткой подошвой. Считается, что она способствует развитию стопы, но я уверен, что она фиксирует стопу и не дает развиваться ее мышцам. Конечно, лучшая профилактика плоскостопия — это хождение босиком столько, сколько можно: по пляжу, по камням, по земле в деревне. Пусть ребенок бегает, пусть у него раздражаются мышцы стопы.
В условиях города ребенку необходимо хотя бы дома ходить босиком и заниматься на домашнем тренажере. А если кого-то смущают грязные ноги ребенка, то их можно и помыть. Если ребенок замерзнет, стопа покраснеет, а если ребенок стал икать и стопы стали очень холодными, тогда, конечно, надо надеть на ноги сухие носочки и какую-то обувь на несколько минут. Но как только ноги согреются, ребенок и сам скинет эту "одежду" со своих ног. Мои дети никогда не носили дома тапочки или другую обувь — все это разбрасывалось и выбрасывалось, и для них наиболее естественно было ходить босиком.
И второе: надо приучать детей после босоногой беготни по дому ополаскивать ноги перед сном холодной водой. А третье — массаж. Очень хорошо, чтобы ребенок катал босой ногой мячики типа теннисного и всякие другие подходящие для этого предметы: круглые палки, массажеры и т.п.
Могу смело сказать, что у детей в возрасте до 8–10 лет профилактика плоскостопия должна являться одним из главных направлений в физическом воспитании. Прыжки через скакалку, бег, подвижные игры — все это необходимый арсенал такого воспитания.
Автор Сергей Бубновскийдоктор медицинских наук, профессор
Авторская статья
Как связано плоскостопие и болезни сердцаУпражнения для стоп при плоскостопии — взрослымПрофилактика плоскостопия у детей: забудьте об ортопедической обуви Ваш ребенок проводит лето на даче или в деревне у бабушки? И чем занимаются представители старшего и младшего поколения? Доктор Бубновский советует внести важные изменения в их режим дня — чтобы бабушка подольше сохраняла здоровье, а внук не узнал, что такое плоскостопие. Когда пишут о плоскостопии, имеют в виду опущение свода стопы в связи со слабостью мышц. В качестве лечения плоскостопия обычно предлагается коррекция свода стопы с помощью ортопедических стелек. При этом информация об упражнениях, укрепляющих мышцы стопы и икроножные мышцы, доступна далеко не всегда, да и не у всех людей, особенно у лиц старшей возрастной группы, находится сила воли для выполнения этих упражнений. К чему же ведет плоскостопие у взрослых? Сначала они легко соглашаются на ортопедические стельки, а затем, когда подошва опустилась окончательно и ходить стало невмоготу, на ортопедическую обувь. Самая большая оплошность при такой жизненной позиции — непонимание не только двигательной функции стопы, но и ее гемодинамической и лимфодинамической функции, и в результате — появление ишемической болезни сердца (ИБС) из-за недостатка поступления кислорода к сердечной мышце (миокарду). Чуть позже, когда походка уже стала "утиной" и колени вывернулись наружу (то есть появилась косолапость), люди со слабым подошвенным сводом обнаруживают у себя сначала артроз коленных суставов, а затем остеохондроз поясничного отдела позвоночника с грыжами и протрузиями. Профилактика плоскостопия у детей: забудьте об ортопедической обуви Если ребенок мало двигается, бегает и прыгает, не ходит босиком, мышцы стопы не развиваются. Какая же должна быть профилактика плоскостопия у детей в разном возрасте? Ребенку примерно до 6–8 месяцев вместе с общеукрепляющим массажем надо делать массаж подошвы. Как только малыш пополз и начал активно двигаться, надо создавать условия для этого. Научится ходить — учите его прыгать в домашнем спортивном уголке, взявшись руками за кольца или трапецию, прыгать на батуте. Обычно детям очень нравится прыгать. Надо стараться, чтобы ребенок ходил и на носочках, и на пяточках.
Я отрицательно отношусь к ортопедической обуви с жесткой подошвой. Считается, что она способствует развитию стопы, но я уверен, что она фиксирует стопу и не дает развиваться ее мышцам. Конечно, лучшая профилактика плоскостопия — это хождение босиком столько, сколько можно: по пляжу, по камням, по земле в деревне. Пусть ребенок бегает, пусть у него раздражаются мышцы стопы. В условиях города ребенку необходимо хотя бы дома ходить босиком и заниматься на домашнем тренажере. А если кого-то смущают грязные ноги ребенка, то их можно и помыть. Если ребенок замерзнет, стопа покраснеет, а если ребенок стал икать и стопы стали очень холодными, тогда, конечно, надо надеть на ноги сухие носочки и какую-то обувь на несколько минут. Но как только ноги согреются, ребенок и сам скинет эту "одежду" со своих ног. Мои дети никогда не носили дома тапочки или другую обувь — все это разбрасывалось и выбрасывалось, и для них наиболее естественно было ходить босиком. И второе: надо приучать детей после босоногой беготни по дому ополаскивать ноги перед сном холодной водой. А третье — массаж. Очень хорошо, чтобы ребенок катал босой ногой мячики типа теннисного и всякие другие подходящие для этого предметы: круглые палки, массажеры и т.п. Могу смело сказать, что у детей в возрасте до 8–10 лет профилактика плоскостопия должна являться одним из главных направлений в физическом воспитании. Прыжки через скакалку, бег, подвижные игры — все это необходимый арсенал такого воспитания. Автор Сергей Бубновскийдоктор медицинских наук, профессор Авторская статья
