Соблюдение нескольких простых правил позволит сохранить хорошее самочувствие во время аномальной жары, о чем RuNews24.ru рассказала врач, кандидат медицинских наук Ольга Рублева. По ее словам, в период высоких температур организм теряет много влаги, поэтому необходимо восполнить потребность в жидкости.
«Во время жары следует пить как можно больше воды – не менее двух литров в день. Детям можно пить чуть поменьше – примерно полтора литра. Пить воду нужно дробно и часто, стараться избегать сразу большого объема жидкости», — заявила она, уточнив, что лучше пить именно обычную воду.
Врач отметила, что минеральная вода в больших количествах может негативно сказаться на работе почек, а сладкие напитки только усилят жажду. Рублева подчеркнула, что в жару стоит ограничить себя в употреблении алкоголя, так как он повышает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
В рацион рекомендуется добавлять различные травы и специи, которые повышают аппетит. Важно снизить физическую нагрузку даже тем, кто регулярно занимается спортом. Тренировки на свежем воздухе лучше проводить утром или вечером, а также в проветриваемых помещениях или в залах с кондиционерами, резюмировала эксперт.
Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников сообщил, что употребление сладких газированных напитков во время жары способствует усилению нагрузки на организм.
Соблюдение нескольких простых правил позволит сохранить хорошее самочувствие во время аномальной жары, о чем RuNews24.ru рассказала врач, кандидат медицинских наук Ольга Рублева. По ее словам, в период высоких температур организм теряет много влаги, поэтому необходимо восполнить потребность в жидкости.«Во время жары следует пить как можно больше воды – не менее двух литров в день. Детям можно пить чуть поменьше – примерно полтора литра. Пить воду нужно дробно и часто, стараться избегать сразу большого объема жидкости», — заявила она, уточнив, что лучше пить именно обычную воду. Врач отметила, что минеральная вода в больших количествах может негативно сказаться на работе почек, а сладкие напитки только усилят жажду. Рублева подчеркнула, что в жару стоит ограничить себя в употреблении алкоголя, так как он повышает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. В рацион рекомендуется добавлять различные травы и специи, которые повышают аппетит. Важно снизить физическую нагрузку даже тем, кто регулярно занимается спортом. Тренировки на свежем воздухе лучше проводить утром или вечером, а также в проветриваемых помещениях или в залах с кондиционерами, резюмировала эксперт. Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников сообщил, что употребление сладких газированных напитков во время жары способствует усилению нагрузки на организм.
