Какая еда полезна для глаз? - «Здоровье»

Бороться с усталостью глаз можно с помощью продуктов? Как питание влияет на зрение?Об этом aif.ru рассказала врач-офтальмолог Инна Варивода. «Здоровье глаз — это не только генетика, но и ежедневная забота. Питание играет ключевую роль в поддержании хорошего зрения. Полезные вещества, такие как Омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины А, С и Е, помогают снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, а также проблем с сумеречным зрением и восприятием света. Также рекомендуется включать в рацион: — Листовые зелёные овощи (шпинат, кейл, капуста); — Жирную рыбу (лосось, тунец), морепродукты; — Яйца, орехи, фасоль и другие растительные белки; — Цитрусовые фрукты и свежевыжатые соки. Кроме того, сбалансированное питание способствует поддержанию нормального веса, что снижает вероятность развития ожирения и сахарного диабета второго типа — главных причин потери зрения у взрослых». Также сохранить зрение помогают — Защита от ультрафиолета и внешних воздействий Ультрафиолет повреждает сетчатку и ускоряет развитие катаракты. Носите солнцезащитные очки с UV-фильтром даже в пасмурную погоду. Если вы работаете в пыльном помещении или с химикатами, используйте защитные очки. — Регулярные визиты к врачу Многие заболевания глаз (глаукома, макулодистрофия) на ранних стадиях протекают бессимптомно. Посещайте офтальмолога не реже 1 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит. — Отказ от вредных привычек Курение увеличивает риск катаракты и возрастной дегенерации сетчатки. Алкоголь вызывает обезвоживание, в том числе сухость глаз.