На заметку: самые эффективные упражнения на пресс от тренера Селены Гомес - «Красота» » «Женский онлайн журнал »
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
«Женский онлайн журнал» » Я и Мода. » Звездный стиль. » На заметку: самые эффективные упражнения на пресс от тренера Селены Гомес - «Красота»

На заметку: самые эффективные упражнения на пресс от тренера Селены Гомес - «Красота»

Добавлено: 19.07.19
Автор: Лилиана
Теги: Красота
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.

 


На заметку: самые эффективные упражнения на пресс от тренера Селены Гомес - «Красота»

Эми Розофф Дэвис – личный тренер Селены Гомес (26) вот уже четыре года. Для звезды Эми разработала индивидуальную программу тренировок.


Оказалось, особое внимание Гомес уделяет мышцам живота. О самых эффективных упражнениях она рассказала порталу HollywoodLife.

Пилатес


«Мы очень много занимаемся пилатесом – им можно заниматься в любом месте (даже пока стоишь в пробке). Закрепите ноги под чем-то или попросите друга их подержать. Затем откиньтесь назад под углом 45 градусов и сделайте несколько рывков вперед. Повторите по 30 раз на левую и правую стороны, и 30 раз вперед».

Ягодичный мостик


«Есть много вариантов этого упражнения, которое при правильной технике выполнения поможет подтянуть ягодицы, а также задействует мышцы рук и пресса. Необходимо лечь на спину, вытолкнуть таз вверх, сжать ягодицы и задержаться в таком положении на несколько секунд. Повторять до тех пор, пока хватает сил».

Планка


«Одно из самых эффективных упражнений на пресс. Селена его делает регулярно. Выполнять его надо минимум 30 секунд и до нескольких минут».

Комбо


«Когда мы гастролируем, времени на полноценные тренировки нет. Поэтому мы включаем в расписание экспресс-упражнения. Скакалка, спортивная ходьба, танцевальные элементы».


Эми Розофф Дэвис – личный тренер Селены Гомес (26) вот уже четыре года. Для звезды Эми разработала индивидуальную программу тренировок. View this post on Instagram I am so proud of you, inspired by you, and honored to be along this journey with you @selenagomez . Your talent, grace, and beauty shine through every moment of this incredible show.

Это надо видеть, для нас любимых


Похожие новости

Оставить свои восхищения