Топ-5 низкокалорийных сладостей » «Женский онлайн журнал »
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
«Женский онлайн журнал» » Я Женщина - Разное » Топ-5 низкокалорийных сладостей

Топ-5 низкокалорийных сладостей

Добавлено: 10.04.20
Автор: Изот
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
Топ-5 низкокалорийных сладостей




Трудно худеть, если ты сладкоежка! Отказываешься от хлеба, уменьшаешь порции, подсчитываешь калорий, а потому рука сама тянется к ароматным пирожным или конфетам, и все усилия летят в тартарары!

С другой стороны, борьба с лишним весом сама по себе стресс для организма. А если лишить себя и этой сладкой радости, легко можно окунуться в депрессию, сорваться, и набрать больше, чем до похудения.

Неудивительно, что даже диетологи рекомендуют не отказываться от сладостей полностью. Лучше подумать над тем, какие сладкие продукты помогут скрасить ваш день, и при этом не добавят рациону лишних калорий.

Топ-5 низкокалорийных сладостей

1. Варенье и мармелад

Варенье готовится из фруктов и ягод с добавлением сахара. И если вы сами готовите эту сладость, легко можете сделать ее полезной, выбрав холодный способ приготовления и минимизировав количество сахара.

К слову, это одно из наиболее ценных лакомств, ведь во фруктах содержатся витамины и необходимые пищеварению пектины. При этом наибольшую ценность представляет абрикосовое варенье, а все благодаря его способности повышать уровень гемоглобина в крови.

А добавив к варенью желатин и залив готовую смесь в формочки, вы получите красивые и вкусные мармеладки, которые сможете баловать себя без вреда для здоровья.

2. Зефир

Одна-две зефиринки в день не навредят вашей фигуре, а удовольствия подарят массу. Дело в том, что в основе этого десерта отсутствуют жиры. Состав представляет собой плодово-ягодное пюре с добавлением натурального загустителя (пектин или агар-агар). Первый ингредиент дарит организму витамины, а второй – работает как натуральный сорбент, выводящий из организма вредные токсины.

Важно лишь останавливать свой выбор на белом зефире, в котором нет красителей, и следить, чтобы приобретаемый продукт был без консервантов.

3. Цукаты

Это одни из самых полезных сладостей. В не зависимости от фруктов, которые вы употребляете, горсть цукатов в качестве перекуса наполнит вас энергией, а присутствующая в них клетчатка улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Вы можете есть цукаты в качестве перекуса или добавлять в готовые блюда, главное, чтобы их количество в день не превышало 30-50 г.

4. Нежирное мороженое

Никто не говорит, что сев на диету, вы должны отказаться от своего любимого лакомства – мороженого. Просто теперь нужно смотреть, какое именно мороженое подходит вам больше всего. Наиболее полезным в этом плане является фруктовое.

Как вариант, можно самостоятельно приготовить мороженое из обезжиренного молока, ягод и фруктов. Такой десерт подарит вам ценный белок и массу витаминов, при минимуме калорий.

5. Черный шоколад

Даже плитка шоколада во время диеты не будет под запретом. Но только, если это черный горький шоколад, с содержанием натурального какао не меньше 60%. В таком шоколаде содержится гораздо меньше жиров и сахара, а значит, он не добавит вам много лишних калорий. Главное не злоупотреблять им, растягивая плитку шоколада на неделю.

Более того, некоторые современные диеты предлагают устраивать разгрузочный день, основным продуктов в котором должен стать черный шоколад.

Заключение

В завершение статьи дадим несколько ценных советов сладкоежкам, которые не унывают в борьбе с лишним весом.

Решив приготовить десерт самостоятельно, используйте дрожжевое или заварное тесто. От слоеного или песочного









теста лучше держаться подальше.

Выбирая сладости, обращайте внимание не только на количество калорий, но и на содержание жиров. Эти липиды, как правило, и образуют подкожный жировой слой.

Решив побаловать себя чем-то сладким, делайте это в первой половине дня. В этом случае до сна организм успеет переработать «быстрые» углеводы в энергию.

Искусственные подсластители – не лучший выбор, ведь они усиливают тягу к сладкому. Желательно пользоваться натуральными подсластителями, такими как мед, стевия или цукаты.

Не стоит баловать себя сладостями каждый день, чтобы это не вошло в привычку. В идеале позволяйте себе сладкие продукты 2-3 раза в неделю.

Количество сладостей, которые вы съедаете на протяжении дня, не должно превышать 10% от общей суточной нормы.


Трудно худеть, если ты сладкоежка! Отказываешься от хлеба, уменьшаешь порции, подсчитываешь калорий, а потому рука сама тянется к ароматным пирожным или конфетам, и все усилия летят в тартарары!С другой стороны, борьба с лишним весом сама по себе стресс для организма. А если лишить себя и этой сладкой радости, легко можно окунуться в депрессию, сорваться, и набрать больше, чем до похудения. Неудивительно, что даже диетологи рекомендуют не отказываться от сладостей полностью. Лучше подумать над тем, какие сладкие продукты помогут скрасить ваш день, и при этом не добавят рациону лишних калорий. Топ-5 низкокалорийных сладостей 1. Варенье и мармелад Варенье готовится из фруктов и ягод с добавлением сахара. И если вы сами готовите эту сладость, легко можете сделать ее полезной, выбрав холодный способ приготовления и минимизировав количество сахара. К слову, это одно из наиболее ценных лакомств, ведь во фруктах содержатся витамины и необходимые пищеварению пектины. При этом наибольшую ценность представляет абрикосовое варенье, а все благодаря его способности повышать уровень гемоглобина в крови. А добавив к варенью желатин и залив готовую смесь в формочки, вы получите красивые и вкусные мармеладки, которые сможете баловать себя без вреда для здоровья. 2. Зефир Одна-две зефиринки в день не навредят вашей фигуре, а удовольствия подарят массу. Дело в том, что в основе этого десерта отсутствуют жиры. Состав представляет собой плодово-ягодное пюре с добавлением натурального загустителя (пектин или агар-агар). Первый ингредиент дарит организму витамины, а второй – работает как натуральный сорбент, выводящий из организма вредные токсины. Важно лишь останавливать свой выбор на белом зефире, в котором нет красителей, и следить, чтобы приобретаемый продукт был без консервантов. 3. Цукаты Это одни из самых полезных сладостей. В не зависимости от фруктов, которые вы употребляете, горсть цукатов в качестве перекуса наполнит вас энергией, а присутствующая в них клетчатка улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Вы можете есть цукаты в качестве перекуса или добавлять в готовые блюда, главное, чтобы их количество в день не превышало 30-50 г. 4. Нежирное мороженое Никто не говорит, что сев на диету, вы должны отказаться от своего любимого лакомства – мороженого. Просто теперь нужно смотреть, какое именно мороженое подходит вам больше всего. Наиболее полезным в этом плане является фруктовое. Как вариант, можно самостоятельно приготовить мороженое из обезжиренного молока, ягод и фруктов. Такой десерт подарит вам ценный белок и массу витаминов, при минимуме калорий. 5. Черный шоколад Даже плитка шоколада во время диеты не будет под запретом. Но только, если это черный горький шоколад, с содержанием натурального какао не меньше 60%. В таком шоколаде содержится гораздо меньше жиров и сахара, а значит, он не добавит вам много лишних калорий. Главное не злоупотреблять им, растягивая плитку шоколада на неделю. Более того, некоторые современные диеты предлагают устраивать разгрузочный день, основным продуктов в котором должен стать черный шоколад. Заключение В завершение статьи дадим несколько ценных советов сладкоежкам, которые не унывают в борьбе с лишним весом. Решив приготовить десерт самостоятельно, используйте дрожжевое или заварное тесто. От слоеного или песочного теста лучше держаться подальше. Выбирая сладости, обращайте внимание не только на количество калорий, но и на содержание жиров. Эти липиды, как правило, и образуют подкожный жировой слой. Решив побаловать себя чем-то сладким, делайте это в первой половине дня. В этом случае до сна организм успеет переработать «быстрые» углеводы в энергию. Искусственные подсластители – не лучший выбор, ведь они усиливают тягу к сладкому. Желательно пользоваться натуральными подсластителями, такими как мед, стевия или цукаты. Не стоит баловать себя сладостями каждый день, чтобы это не вошло в привычку. В идеале позволяйте себе сладкие продукты 2-3 раза в неделю. Количество сладостей, которые вы съедаете на протяжении дня, не должно превышать 10% от общей суточной нормы.

Это надо видеть, для нас любимых


Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также

ДОБАВИТЬ БАННЕР
       
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика