Поставьте работу на паузу: 5 минут на зарядку - «Красота»

разминка пойдет вам на пользуТренеры рекомендуют правильные упражнения, чтобы взбодриться Самая частая проблема среди людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, — лишний вес и боль в спине и ногах. Чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение рабочего дня, нужно делать перерывы на разминку. рассказывает, какие упражнения можно делать, не привлекая к себе лишнего внимания. Разминка для глаз Из-за постоянной работы за экраном монитора глаза быстро устают — перенапрягается зрительный нерв, глаз недостаточно увлажняется. Нужно раз в несколько часов делать зарядку, состоящую из пары упражнений: Квадрат. Посмотрите в правый верхний угол, затем в правый нижний, левый нижний и левый верхний угол. Повторите 3 раза. Затем смените направление движения — делайте их против часовой стрелки. Снайпер. Поднесите указательный палец к носу настолько близко, чтобы вы четко видели его. Медленно удаляйте палец от носа, не теряя фокусировки на нем. Повторите 10—15 раз. Туда-сюда. Поднесите указательный палец к носу и сфокусируйте внимание на нем. Посмотрите вдаль, чтобы палец стал в расфокусе. Повторите 10—15 раз. Бабочка. Поставьте таймер на 1—2 минуты. Расслабьтесь и моргайте глазами в течение этого времени. Разогревание. Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Закройте глаза и накройте разогретыми ладонями. Расслабьтесь и сидите так 1—2 минуты. от монитора глаза быстро устаютФото: pixabay.com Эластичность шеи Любую растяжку начинают с разминки шеи — так получается расслабить мышечный скелет. Сядьте ровно и выпрямите спину: сведите лопатки и опустите плечи. Наклоните голову вправо — вы должны чувствовать натяжение мышц шеи с левой стороны. Правой рукой надавите на голову, чтобы усилить натяжение. Повторите то же самое во время наклона влево. Затем посмотрите прямо и опустите голову вниз. Сложите руки в замок и слегка надавите на затылок. Боль в пальцах Людям, которые много работают с клавиатурой и мышью, нужно постоянно разминать пальцы и кисти рук, иначе в будущем их ждут неприятные проблемы с суставами. Вот несколько упражнений: Волна. Сложите руки в замок друг напротив друга, скрепив пальцы, и делайте волнообразные движения сначала в правую, а потом в левую сторону. Делайте в течение 1 минуты. Сжимание-разжимание. Рассоедините руки. Сжимайте каждую руку в кулак, а потом расслабляйте, раздвигая и натягивая пальцы на себя. Повторите 5—10 раз. Вытягивание. Обхватите один палец противоположной рукой и с усилием потяните его. Повторите с обеими руками. Массаж ладони. Большим пальцем с усилием массируйте ладонь противоположной руки, разогревая ее. Для удобства можете нанести на руки небольшое количество крема или масла. рукам тоже нужен отдыхФото: pixabay.com Дышите свежим воздухом На обеденном перерыве найдите 10—15 минут на прогулку. Становится теплее, так что можете взять в столовой или соседнем кафе ланч на вынос и устроить пикник в парке. Вы не только с большим аппетитом пообедаете, но и насытите мозг кислородом. Включите в наушниках любимую музыку или почитайте книгу. Настроение станет заметно лучше!Подписывайтесь на нас в Яндекс.Новостях