Как лечебное голодание может помочь выглядеть моложе и прожить дольше - «Мода»

Голодание – это слово всегда вселяло тревогу и страх, но последнее время мы все чаще слышим о пользе голода для здоровья, красоты и долголетия. Лечебное голодание – реально работающий инструмент, который может помочь продлить жизнь и выглядеть моложе. Я прошла уже 7 курсов голодания, изучила все доступные материалы по теме, а самое главное, прочувствовала на своем опыте и организме, поэтому готова поделиться всеми своими знаниями с читателями Милитты.



Любая статья или видео по теме голодания (разгрузочно-диетическая терапия или РДТ) начинается строгими предупреждениями в стиле – это серьезная процедура, которая несет риски для здоровья! Поэтому вам надо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Еще врачи убеждают применять РДТ только в стационарах под строгим контролем специалистов. Все это правильно и хорошо, но только теоретически, на практике все не так просто.

• Прохождение РДТ в специальном стационаре вырывает вас из привычной жизни, на это придется потратить отпуск. Только представьте – потратить отпуск на больничку с весьма скучным интерьером и вообще без питания!
  
• Курс голодания в стационаре стоит немалых денег. За голодание придется заплатить сумму равную стоимости путешествия в Турцию с отелем «все включено»! В стационаре вам поставят клизму, разрешат гулять во дворике, сделают какие-то простенькие процедуры типа Душ Шарко, общий анализ крови и проведут беседу по теме противопоказаний и побочных воздействий.
  
• Врачей – специалистов по РДТ почти нет, большинство не могут дать вам никаких тайных знаний, хотя все утверждают обратное.
  

Если вы интересуетесь медициной и ЗОЖ уже не первый год и прошли через многое, РДТ можно и нужно проводить самостоятельно. В этой теме ценность врача преувеличена. Противопоказания и побочные воздействия есть у всего действенного. Любое работающее лекарство или процедура имеет побочки. Голодание в этом плане проще и надежней, главное, усвоить основные правила и не нарушать их.

Главные принципы для достижения успеха в РДТ

Смена мышления. Я ставлю на первое место именно желание смены мышления. Выбирая путь РДТ для обретения здоровья, красоты и долголетия, вы должны поставить на первое место смену мышления. Вам необходимо увлечься темой, и стараться заполнять свое сознание новыми знаниями о здоровье, медицине, долголетии, питании и голодании. У вас не должно быть заблуждений о том, что сейчас я поголодаю, стану здоровой и красивой, а потом буду жить, как раньше, буду давать волю вредным привычкам. Вы должны сменить мышление так, что вредная еда не будет больше источником удовольствия. В общем, необходимо обесценить вредный образ жизни и научиться получать радость и удовольствие от простых здоровых продуктов, фитнеса, прогулок на воздухе, учебы, искусства, природы и саморазвития.
Если не менять мышление, голодание может принести негативные результаты. После курса можно наброситься на еду и сделать свои установки относительно пищевого поведения еще хуже, чем они были до начала наших экспериментов.
Выход из голодания. Выход длится столько же дней, сколько и само голодание. Как питаться на выходе это тема множества дискуссий. По теме рациона питания на выходе множество споров среди специалистов, часто одни врачи полностью противоречат другим, и все утверждают, что именно их методика самая научная, самая правильная.
Самое главное – важна постепенность и принцип отсутствия жиров и быстрых углеводов в первое время. Надежней всего выходить на овощных бульонах, потом отварных овощах и натуральных овсяных киселях без сахара. Постепенно с каждым днем будем увеличивать порции, а потом добавлять продукты. Важно не набрасываться на еду!


Постепенность в продолжительности курса. Почти всем хочется быстрых результатов – это касается и здоровья. Изучая тему РДТ обязательно встретишь множество историй, где люди с тяжелыми хроническими болезнями прошли курс 14-21 день голодания на воде, и не просто вылечились, а словно получили новое тело! Такие истории вдохновляют и сподвигают на подобные опыты в своей жизни. Но надежней начинать с малого и постепенно увеличивать достижения, все как в тренажерном зале, там мы постепенно наращиваем нагрузки, так и здесь, начинаем с 24-часового голодания, потом 3 суток, через месяц снова 3 суток, еще через месяц 5 суток. Голодание в 7-10 дней обещает максимальные результаты, но не стоит торопиться. Важно научиться чувствовать свой организм на всех этапах, и делать только то, что наверняка пойдет во благо.

Исключить мысли о сухом голодании. Есть теория, что сухое голодание более эффективно, будто там 1 день идет за 3 дня в голодании на воде. Я советую постепенность и мягкость к своему телу, а не поспешность и чрезмерную жёсткость. Даже голодание на воде – это сильный управляемый стресс для организма. Голодание на воде, обливание холодной водой по утрам, тренировки с тренажёрами и бег, все приносит стресс для тела. При правильном подходе стресс может оказывать полезное воздействие, но касаемо сухого голодания, все очень сложно, мало-предсказуемо и плохо изучено.
Активность во время РДТ. Можно проводить время в полном покое, некоторые именно так делают, но все же лучше сохранять обычную активность. Прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, а еще спа-процедуры или просто ванны, все это поможет более быстрому обновлению организма и способствует минимальной потере мышечной массы.

ЗОЖ. Откажитесь от алкоголя, курения, жирного, жареного, соленостей и копченостей. Лично для меня все это в прошлом, и кажется, что совершенно ненужно в жизни. Только так живут далеко не все. Если вам все еще нужно вино и вкусная, но вредная еда – откажитесь от этого на входе и выходе из голодания.

Главные противопоказания РДТ

Голодание может привести к очень негативным результатам в следующих случаях:

• Дефицит массы тела (ИМТ менее 18)
  
• Туберкулез в активной форме
  
• Сахарный диабет I типа
  
• Нарушения сердечного ритма и тромбофлебит. (В таких случаях можно только в специальном стационаре)
  
• Беременность и период лактации
  
• Детский и подростковый возраст
  
• Расстройство пищевого поведения. Кажется, что именно этим людям нужно голодание, но им оно может навредить. Важно сначала работать с мышлением, а уже потом постепенно пробовать РДТ
  

Секреты комфортного голодания для здоровья и красоты

Если вы никогда не голодали, первый опыт приносит много тревог и страхов, нам очень боязно остаться без еды. Страх – плохой помощник, именно страх убивает тех, кто голодает вынужденно в сложных условиях. Поэтому нам важно заполнять свое сознание вдохновляющими примерами успеха и всеми знаниями о пользе РДТ, тогда все пойдет намного легче.

Кризисы в разные дни голодания. На 2-3 день голодания почти наверняка накатит сильная слабость. Как поступить в таком случае? Раньше врачи рекомендовали просто перетерпеть, а сейчас в разных методиках можно найти различные средства для облегчения состояния.

• Пить электролиты без сахара
  
• Выпить кофе с ложкой меда на 3й день
  
• Пить зеленый чай или травяной сбор
  
• Выпить чай и съесть немного пчелиной пыльцы или перги
  
• Выпить воду с лимоном
  
• Съесть что-то с низким гликемическим индексом, чтобы по калориям не выходило более 100 за сутки.
  
• Делать очищающие клизмы
  
• Пить первые дни сульфат магния.
  
• Ванны с солями
  

Во время своих курсов я пробовала все, в том числе и просто голодание на воде, без каких-либо поддерживающих средств. Все мы разные, поэтому голодание тоже может проходить по-разному, кому-то может стать совсем плохо, и тогда надо прервать курс, с планами повторить через месяц, а кто-то легко проходит без поддержки, или достаточно одних электролитов.
Если хочется надежных положительных результатов, важно изучить максимально много материалов, и еще научиться чувствовать свой организм на всех этапах. Если пока нет знаний, нет понимания своего организма, лучше потратить деньги и пройти 1-2 курса в стационаре под наблюдением специалистов. Эти первые курсы дадут опыт, знания и уверенность, а дальше возможно продолжить самостоятельный путь. Почему путь? Время пребывает в движении, никто из нас с годами не становится здоровее и сильнее просто так.
РДТ может продлить жизнь, сделать здоровее и приносить заметный омолаживающий эффект, если вы будете относиться к голоданию, как к лечебному инструменту, который надо использовать на основе знаний и проходить курсами. Какая периодичность? В процессе изучения все находят свой вариант, который максимально полезный и комфортный.

Предостережения и опасности голодания

В завершении хочу сказать, что на этом пути возможны ошибки, к ним надо быть готовой, надо уметь видеть и признавать ошибки, а затем исправлять. РДТ – это сфера альтернативной медицины, там можно встретить самые разные советы и методы, которые могут завести совсем не туда, куда изначально хотелось. Среди адептов голодания встречаются разные люди, многие увлечены эзотерикой и одержимы вредными идеями. Лучше избегать таких наставников.
Напоминаю – учиться и снова учиться, уметь критически мыслить и признавать свои ошибки, а еще не торопиться с результатами, мы же хотим жить долго!

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила  поведения на сайте.