10 продуктов для здоровья мозга - «Красота» » «Женский онлайн журнал »
✔ Шопинг это болезнь,
Но нас это не косается
Сегодня
«Женский онлайн журнал» » Видео. » 10 продуктов для здоровья мозга - «Красота»

10 продуктов для здоровья мозга - «Красота»

Добавлено: 12.03.19
Автор: Miers
Теги: Красота
Поделись с подругой или другом в Социальных сетях.
10 продуктов для здоровья мозга - «Красота»
употребляйте эти продукты регулярно и будете здоровы

Исследования показали, что употребление некоторых продуктов замедляет развитие болезней

Американские ученые проводили исследование, в ходе которого выяснили, что включение в ежедневных рацион нескольких продуктов предотвращает развитие болезни Альцгеймера, улучшает память и укрепляет сосуды головного мозга. Помимо пользы для мозга, эти питательные и богатые витаминами продукты оказываются полезны для всего организма. В отличие от простых углеводов, которые, вопреки распространенному мнению об их пользе, замедляют мыслительный процесс, перечисленные далее продукты исключительно полезны:

Грецкийорех

Полезные одновременно и для сердца, и для мозга, орехи — качественный источник полезных ненасыщенных жиров. В грецком орехе высокое содержание альфа-линоленовой кислоты — одного из видов Омега-3 жирных кислот. В 2015 году в Америке провели исследование, в ходе которого тестировали влияние ежедневного потребления грецкого ореха на когнитивные способности. Группа испытуемых, съедающая порцию орехов каждый день, в ходе тестирования получила лучшие результаты.

орехи богаты белком и жирамиФото: pixabay.com

Красная рыба

Жирная рыба, например, лосось, форель и семга, также богата Омега-3 жирными кислотами. Доказано, что они снижают уровень содержания бета-амилоидного пептида в крови. Бета-амилоид — белок, который формирует опасные для здоровья связи в мозге, провоцирующего развитие болезни Альцгеймера и других недугов.

Куркума

Раньше считалось, что нейроны в мозге в течение жизни постепенно умирают. Однако последние исследования доказывают, что нейроны продолжают формировать новые связи даже во взрослом возрасте. Один из главных компонентов процесса — нейротропный фактор мозга. Это белок, уровень которого может повышаться за счет потребления куркумы. Специя богата микроэлементами, повышающими уровень белка в крови.

Черника

Оказывается, что эта ягода полезна не только для поддержания остроты зрения. Черника оказывает антиокислительное действие на нейроны мозга — употребление всего лишь двух порций в неделю показывает заметное улучшение мозговой активности и предотвращает потерю памяти.

ешьте минимум две порции ягод в неделюФото: pixabay.com

Помидоры

Так как клетки мозга на 60% состоят из жира, то жирорастворимые питательные вещества, содержащиеся в помидорах, действуют как мощная защита. Каротиноиды — природные антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, ускоряющие процесс старения мозга.

Брокколи

Исследования врачей показали, что овощи зеленого цвета при регулярном потреблении предотвращают потерю памяти. В брокколи содержатся такие полезные микро- и макроэлементы, как клетчатка, лютеин, фолиевая кислота, витамины А и К.

Яблоки

Кверцетин, содержащийся в яблоках, защищает нейроны в мозге от умирания за счет антиоксидантного действия. Считается, что этот химический элемент замедляет старение мозга, следствием которого является болезнь Альцгеймера. В 2006 году американские ученые доказали эффективность этого микроэлемента в ходе опытов.

яблоки содержат полезные микроэлементыФото: pixabay.com

Лук

Вызывающий слезы овощ многие не любят, а зря! Лук содержит фолаты, ускоряющие поступление крови в мозг за счет снижения уровня аминокислоты под названием «гомоцистеин» в организме. Также ученые отметили, что лук положительно влияет на снижение уровня тревожности и депрессии — современных врагов здоровья мозга.

Семена льна

Семечки содержат Омега-3 жирные кислоты, в том числе важную альфа-липоевую кислоту, о пользе которой мы сказали выше. Регулярное потребление семян льна способствует понижению давления, что снижет риск сердечно-сосудистых заболеваний, а именно инсультов.

Кофе и чай

Исследования 2014 года доказали, что кофе действительно ускоряет мыслительные процессы и улучшает кратковременную память. Л-теанин, содержащийся в чае, также заставляет мозг думать быстее, а также улучшает память и снижает раздражительность, губительную для нейронов.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Новостях

употребляйте эти продукты регулярно и будете здоровыИсследования показали, что употребление некоторых продуктов замедляет развитие болезней Американские ученые проводили исследование, в ходе которого выяснили, что включение в ежедневных рацион нескольких продуктов предотвращает развитие болезни Альцгеймера, улучшает память и укрепляет сосуды головного мозга. Помимо пользы для мозга, эти питательные и богатые витаминами продукты оказываются полезны для всего организма. В отличие от простых углеводов, которые, вопреки распространенному мнению об их пользе, замедляют мыслительный процесс, перечисленные далее продукты исключительно полезны: Грецкий орех Полезные одновременно и для сердца, и для мозга, орехи — качественный источник полезных ненасыщенных жиров. В грецком орехе высокое содержание альфа-линоленовой кислоты — одного из видов Омега-3 жирных кислот. В 2015 году в Америке провели исследование, в ходе которого тестировали влияние ежедневного потребления грецкого ореха на когнитивные способности. Группа испытуемых, съедающая порцию орехов каждый день, в ходе тестирования получила лучшие результаты. орехи богаты белком и жирамиФото: pixabay.com Красная рыба Жирная рыба, например, лосось, форель и семга, также богата Омега-3 жирными кислотами. Доказано, что они снижают уровень содержания бета-амилоидного пептида в крови. Бета-амилоид — белок, который формирует опасные для здоровья связи в мозге, провоцирующего развитие болезни Альцгеймера и других недугов. Куркума Раньше считалось, что нейроны в мозге в течение жизни постепенно умирают. Однако последние исследования доказывают, что нейроны продолжают формировать новые связи даже во взрослом возрасте. Один из главных компонентов процесса — нейротропный фактор мозга. Это белок, уровень которого может повышаться за счет потребления куркумы. Специя богата микроэлементами, повышающими уровень белка в крови. Черника Оказывается, что эта ягода полезна не только для поддержания остроты зрения. Черника оказывает антиокислительное действие на нейроны мозга — употребление всего лишь двух порций в неделю показывает заметное улучшение мозговой активности и предотвращает потерю памяти. ешьте минимум две порции ягод в неделюФото: pixabay.com Помидоры Так как клетки мозга на 60% состоят из жира, то жирорастворимые питательные вещества, содержащиеся в помидорах, действуют как мощная защита. Каротиноиды — природные антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, ускоряющие процесс старения мозга. Брокколи Исследования врачей показали, что овощи зеленого цвета при регулярном потреблении предотвращают потерю памяти. В брокколи содержатся такие полезные микро- и макроэлементы, как клетчатка, лютеин, фолиевая кислота, витамины А и К. Яблоки Кверцетин, содержащийся в яблоках, защищает нейроны в мозге от умирания за счет антиоксидантного действия. Считается, что этот химический элемент замедляет старение мозга, следствием которого является болезнь Альцгеймера. В 2006 году американские ученые доказали эффективность этого микроэлемента в ходе опытов. яблоки содержат полезные микроэлементыФото: pixabay.com Лук Вызывающий слезы овощ многие не любят, а зря! Лук содержит фолаты, ускоряющие поступление крови в мозг за счет снижения уровня аминокислоты под названием «гомоцистеин» в организме. Также ученые отметили, что лук положительно влияет на снижение уровня тревожности и депрессии — современных врагов здоровья мозга. Семена льна Семечки содержат Омега-3 жирные кислоты, в том числе важную альфа-липоевую кислоту, о пользе которой мы сказали выше. Регулярное потребление семян льна способствует понижению давления, что снижет риск сердечно-сосудистых заболеваний, а именно инсультов. Кофе и чай Исследования 2014 года доказали, что кофе действительно ускоряет мыслительные процессы и улучшает кратковременную память. Л-теанин, содержащийся в чае, также заставляет мозг думать быстее, а также улучшает память и снижает раздражительность, губительную для нейронов.Подписывайтесь на нас в Яндекс.Новостях

Это надо видеть, для нас любимых


Похожие новости

Оставить свои восхищения

Комментарии для сайта Cackle
Читайте также

ДОБАВИТЬ БАННЕР
       
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика